●英国上市公司官网365外文系 尹莉

（一）迎着朝阳，如期开课

2020年2月17日，英国上市公司官网365师生按原定教学计划、依教学日历，实施“延期开学、如期开课”，以在线教学的形式正式开课。早上7点，中央主楼前，英国上市公司官网3652020春季学期开学升旗仪式如期举行。现场只有三名在校同学担任擎旗手和护旗手，在他们身后是几万名清华师生，虽天各一方，但怀有共同的信念和必胜的信心，立志在惊涛骇浪中把教与学做得更好。伴随着初升的太阳，鲜艳的五星红旗在庄严的国歌声中冉冉升起，3923门课程在线开启了。

2020年2月17日英国上市公司官网365春季学期开学升旗仪式

（二）以过程和应用为导向，激发主动式学习

这学期我承担两门线上课程，“学习心理学”和“正念和日常”，分别面向本科生和研究生。我努力思考如何扬长避短，发挥线上教学的优势，减少潜在的劣势。对我的课程而言，线上教学的优势在于更高的教学数据可量化性、教学活动可追溯性和组织方式的高效和灵活性，其潜在的劣势在于隔着屏幕教师对个体学生的实时动态把握不够，学生因听课环境等客观原因容易产生倦怠甚至懈怠。我尝试通过更注重“过程”和“应用”两个导向，激发学生主动式学习：过程导向是指利用便捷的线上数据功能建立学生个体学习过程数据档案，通过多维度的量化考评体系，引导学生细水长流的学习投入和主动的个性化查漏补缺。应用导向是指引导学生通过学以致用，解决实际问题，更精确地了解自己的知识掌握情况，激发主动式学习。

（三）激发主动式学习的线上教学实践探索

以“学习心理学”为例：

为了促进学生在日积月累中进步，在反复复习和反思中真正掌握，我们取消了两次大考的评价方式，取而代之以基于过程和应用的多维度课程体系和评价体系。测试（testing）、生成（generation）和应用（application）是真正有效的学习途径。因此我们围绕这些过程，利用线上优势设计和实施了一系列教学活动。在雨课堂进行的随堂测试和阶段测试是学生学习过程数据的重要组成部分，它们贯穿整个学期，高频、均匀分布，每次测试内容覆盖以往学过的所有章节，系统记录每位学生每次测试的正确率、速度和变化曲线。学生需要整个学期中反复温故知新和不懈怠才能保持良好的表现。主观陈述、应用和讨论、论文研读和报告是生成性任务，旨在推动学生通过生成和应用对自己的知识掌握情况和存在的盲点具有更准确的认知，找到查漏补缺的方向。这些活动比单纯的理解老师和书本更难，因为它们需要追溯知识、深度理解原理和辨别适用情境。线上教学帮助我们高效、灵活地开展了这些活动。例如，在“学习科学对在线教学的启示”的应用讨论中，李天逸同学运用“细化”和“检索”原理，设计了提高地理（常识）课程在线教学的具体方案；陈睿雨同学基于“规则学习”和“生成效应”原理，提出了提升针对文科生的微积分在线教学效果方案；付佩玥同学结合自身的教学体会，根据“艾宾浩斯遗忘曲线”“测试效应”“生成效应”和“混合式练习法”，设计了提升高三英语课程在线教学的具体方案。这些应用尝试促进了学生主动式学习。此外，更精细的出勤和参与管理也是本课程的重要方面，缺勤次数、迟到分钟数、回答问题和参与讨论的次数等都构成学生学习过程数据的一部分。

课程结束的第16周，我们进行了学习效果反馈调查。如下图所示，超过80%的学生认为让他们受益最多的是课堂讲授、随堂测试、论文研读报告，显示出这些主要教学活动是有成效的。近50%的学生认为让他们受益最少的是出勤管理，间接说明对大多数学生而言，线上学习是自主自发的，而不是监管的结果。近70%的学生认为如果增加课堂讲授、随堂测试、论文研读和报告，学习效果会更好，有17%的同学认为如果增加分享讨论，学习效果会更好；25%的学生认为减少主观陈述练习学习效果会更好，这些结果客观反映了生成性学习活动的挑战性和难度，另一方面也反映了这些活动在内容和形式上有进一步优化。总体而言，92%的学生认为本课程对自己有帮助或非常有帮助，其中70%以上的学生认为本课程在了解学习科学的实证发现、了解学习的误区以及了解更有效的学习策略方面对自己很有帮助。

2020年春季学期“学习心理学”线上课程构成学生反馈

2020年春季学期“学习心理学”线上课程学习效果学生反馈

以“正念与日常”为例：

这门课是面向研究生的自助式心理建设课程，实践和应用尤为重要。在线上教学设计上，着重强调了1）清晰明确的学习方案、2）及时充分的教师反馈、3）真实生动的日常应用。

1）清晰明确的学习方案。首先，师生明确共识，本课程采用“懂-做-用”三位一体的课程设计。通过“实践”“反思”和“构建”帮助学生获得真正的掌握和运用的能力。对任何一项知识或技能来说，真正掌握意味着当你需要它时它还在，能在未见过的情境中运用它。“已知幻觉”（illusion of knowledge）是常见的学习误区之一：学习者误将熟悉（familiarity）或流利（fluency）当成掌握（mastery），对自己的知识掌握和运用能力缺乏准确认知。正念是指对当下不加评判的觉察。近年来，大量心理学、医学和神经科学的研究表明正念可以有效缓解心理疾患，其机制在于不同的心理疾病有一个共同特点，即想法和情绪在疾病的形成和恶化中扮演了重要角色。正念帮助人更好地觉察心的状态，从而安住在当下实相之中，不被思绪和情绪之河卷走。对学生而言，正念有助于提高专注力，培养内心稳固，减少想法和情绪产生的“第二支箭”的苦恼，使学习更有成效，生活更加幸福。对很多人来说，正念是非常熟悉的词汇，有关正念的讲座、书籍和工作坊随处可见。然而熟悉并不等于掌握，一知半解相反会带来危害。如下图所示，本课程提出“懂-做-用”三位一体的课程设计，旨在帮助学生“真懂”——真正理解其简单但深刻的内涵和作用机制、“真会做”——不拘泥于形式的反复练习（去除如各种形式主义的前置条件），使正念练习在日常生活中无处不在、“真能用”——能够运用正念智慧解决自己的实际问题。

2）及时充分的教师反馈。在整个学期中，“冥想练习表”“日常应用反思”等实践性和生成性作业高频、均匀地分布在16周中。为了激励学生坚持练习和反思，我通过网络学堂、微信群，荷塘雨课堂等便利方式对每位学生每一次实践和反思习作给予及时、深度、坦诚的个性化反馈和评注。如附件一所示，这些实践促进了学生的深度学习、理解和反思，教师的充分及时、个性化反馈给学生注入了学习热情和信心。

3）真实生动的日常应用。我们设计了各种活动将所学知识拉近生活，服务生活。例如，每次课以“晨间共读”或“每日练习”开始，学生共同朗读某些贴近生活的课外材料，如一行禅师的“别让你的心沦为战场”。在“分享讨论”版块中，探讨和分享自己或他人的日常困境以及如何运用正念智慧应对这些日常困境，如“你能觉察到你的状态对你与世界的关系的影响吗？”，“假如你或者你爱的人不幸陷入抑郁，你该怎么做？”，“正念有助于我们克服坏习惯（如沉溺、熬夜、网购）和做出正确的选择。在四个作用机制中你哪个感受最深？”

为了更好地把握方向，提高教学成效，课程中期我们做了学生反馈调查，如下图所示，根据反馈结果增减和改良了上述教学内容，使之更为完善。

2020年4月“正念与日常”线上课程中期学生反馈调查结果及调整

学期结束，同学们总结了本课程对自己的影响。总体而言，学生们感觉收获很大。例如，朱洁莹同学认为，“正念这门课带给我的最大的改变是学会去体验和理解—不仅仅是他人、物质环境等等，也最是自己。我觉得在进行了一系列正念练习之后我变得更能淡然应对一些事情，不再像以前那样容易慌张和不安。”孙瑞南同学认为，“这门课最宝贵的收获是能够减少“第二支箭”与“有色眼镜”的痛苦，坦然地觉察自己、他人与世界。在没有刻意按捺的情况下，心情自然而然地平静，对事物、对自己和对他人的否定减少了，更有感恩与尊重之心，以平常心对待焦虑。未来大概也可以如此持续下去。我觉得很幸运学习了这门课。”任雨菲同学认为，“我收获最多的是一种生活状态的改变。对于我当下在干什么有了更深刻的认识。我对于自己身体的把握以及对自己的包容接纳度都有所提升，这无形之中让我许多的心理负担得以一定程度上的释放，感觉人轻盈了不少。对于我的生活来说，内心感受会更丰富，而不是混混沌沌傻傻的度日。这种心态的调节我认为在未来至关重要，尤其是在面对一些意想不到的事情或者情绪爆炸时，正念的练习会对我的心态调整有所帮助。”虽然线上教学存在一些局限，但实践证明这些局限是可以通过创新和调整突破的，在某些方面甚至达到了更好的教学效果。

2020年6月4日“正念与日常”线上课程结课留念

（四）乘风破浪，在改变中成长

学校为线上教学的有序全面推进提供了强有力的支持和保障。16周过去了，从紧绷的从容到真从容，线上教学拓展了我们的舒适区，很多高效的线上功能可以成为未来线下的有益补充。

国家是14亿中国人民的大船，学校是几万名清华师生的大船。百年不遇的疫情和变局使我们感受到了大船的艰难，更感受到了大船的坚毅、勇敢和力量。作为船员，我们唯有把手头的工作做好，没有其他选项。在改变面前，我们更灵活、更适应、更成长，在未知的困难和挑战面前，我们乘风破浪。

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（清华新闻网6月11日电）

编辑：李华山

审核：程曦